Manfaat dan Khasiat Ubi Jalar Bagi Tubuh

Haalloooo sobat .... LuqmanPEDIA

Kandungan selenium dalam manfaat toge dapat membantu membunuh jamur Malassezia yang dapat mengakibatkan kulit kepala menjadi kering. Hal ini akan dapat mendorong pertumbuhan rambut baru serta dapat menghilangkan kotoran-kotoran penyebab ketombe.

Di Indonesia sendiri belum banyak yang menggunakan ubi jalar sebagai makanan pokok, tapi pada kenyataannya ubi jalar mengandung nutrisi yang berguna bagi tubuh. Sementara sejumlah nutrisi di dalam ubi jalar ini baik untuk tubuh, namun tetap harus mewaspadai resiko kesehatan yang mungkin ditimbulkan dari ubi jalar. Berikut ini ulasan selengkapnya.

Mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran berbagai jenis telah lama dikaitkan dengan penurunan risiko berbagai kondisi kesehatan yang merugikan. Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa peningkatan konsumsi makanan nabati seperti ubi jalar mengurangi risiko obesitas, diabetes, penyakit jantung dan kematian secara keseluruhan sementara mempromosikan kulit yang sehat, meningkatkan energi.

Baiklah kali ini saya akan berbagi artikel kepada anda sekalian mengenai manfaat dan khasiat ubi jalar bagi tubuh..

Manfaat dan Khasiat Ubi Jalar Bagi Tubuh

1. Mencegah Diabetes
Ubi jalar dianggap mengandung indeks glikemik rendah dan penelitian terbaru menunjukkan ubi jalar dapat mengurangi gula darah dan resistensi insulin pada penderita diabetes. Serat dalam ubi jalar membuat perbedaan besar juga. Penelitian telah menunjukkan bahwa penderita diabetes tipe 1 yang mengonsumsi diet tinggi serat, telah meningkatkan gula darah, lipid dan kadar insulin. Satu ubi jalar sedang memberikan sekitar 6 gram serat.
2. Meningkatkan Kesuburan
Bagi wanita yang masih subur, mengkonsumsi lebih banyak zat besi dari sumber tanaman dapat mempengaruhi kesuburan, menurut Harvard Medical School Harvard Health Publications. Vitamin A dalam ubi jalar (dikonsumsi sebagai beta karoten, kemudian dikonversi menjadi vitamin A dalam tubuh) juga penting selama kehamilan dan menyusui untuk sintesis hormon.
3. Mengurangi Tekanan Darah Tinggi
Mempertahankan asupan natrium yang rendah sangat penting untuk menurunkan tekanan darah, namun meningkatkan asupan kalium mungkin sama pentingnya. Menurut the National Health and Nutrition Examination Survey, kurang dari 2% orang dewasa di AS memenuhi rekomendasi harian kalium yaitu 4.700 mg.3 Satu ubi jalar menyediakan sekitar 542 miligram. Asupan kalium tinggi dikaitkan dengan 20% penurunan risiko kematian akibat tekanan darah tinggi.
4. Menjaga Kesehatan Mata
Dari berbagai catatan, vitamin C dan E dalam ubi jalar telah terbukti mendukung kesehatan mata dan mencegah kerusakan degeneratif. Asupan tinggi dari berbagai jenis manfaat buah-buahan (3 porsi atau lebih per hari) juga telah terbukti mengurangi risiko dan perkembangan degenerasi makula terkait usia.
5. Memperlancar Sistem Pencernaan
Kandungan serat yang tinggi ubi jalar membantu mencegah sembelit dan mempromosikan keteraturan untuk saluran pencernaan yang sehat.
6. Mengatasi Peradangan
Kolin merupakan nutrisi yang sangat penting dan serbaguna dalam ubi jalar untuk membantu tidur, gerakan otot, belajar dan memori. Kolin juga membantu untuk mempertahankan struktur membran sel, membantu dalam transmisi impuls saraf, membantu dalam penyerapan lemak dan mengurangi inflammation. Dalam studi yang dipublikasikan oleh Journal of Medicinal Food, ekstrak ubi jalar ungu ditemukan memiliki efek anti-inflamasi dan antilipogenic positif.
7. Meningkatkan Imunitas
Makanan nabati seperti ubi jalar yang tinggi vitamin C dan beta-karoten menawarkan meningkatkan kekebalan tubuh dari kombinasi yang kuat mereka nutrisi. Kandungan vitamin C pada ubi jalar, berfungsi mencegah penyakit yang datang melelui virus seperti flu.

Demikian penjelasan dari artikel saya mengenai manfaat dan khasiat dari ubi jalar bagi tubuh, semoga anda dapat memahami dan mengerti artikel yang saya sampaikan dan dapat berguna bagi kehidupan anda sekalian.

Begitulah Tentang: Manfaat dan Khasiat Ubi Jalar Bagi Tubuh. Semoga Bisa Bermanfaat untuk Anda semua. Jika ada hal yang ingin ditanyakan, Silahkan Berkomentar atau Hubungi Kami melalui kontak yang sudah di Sediakan DISINI. Dan Jika anda menyukai Artikel Manfaat dan Khasiat Ubi Jalar Bagi Tubuh, Silahkan Klik Tombol Share di bawah jika memang Artikel Manfaat dan Khasiat Ubi Jalar Bagi Tubuh, Bermanfaat bagi anda namun jangan Lupa untuk Mencantumkan Link Sumber nya. Tak Lengkap Rasanya Jika Kunjungan Anda di pedialuqman.blogspot.com Ini Tanpa Meninggalkan Komentar Yang Membangun dan Bermanfaat untuk Kemajuan Blog pedialuqman.blogspot.com, untuk Itu Silahkan Berikan Kritik dan Saran Pada Kotak Komentar di bawah. Terima kasih ..! Wassalamualaikum Wr.Wb

LuqmanPEDIA

Saya Luqmanul Hakim Penulis dari Blog LuqmanPEDIA, Semoga Artikel yang saya tulis di Blog ini bisa bermanfaat untuk semua orang. Terimakasih :)

Share this post

BERLANGGANAN GRATIS!

Silahkan masukan alamat E-mail Anda untuk mendapatkan kiriman artikel terbaru dari pedialuqman.blogspot.com Gratis langsung ke E-mail Anda :

*Jangan lupa lakukan Konfirmasi melalui link Aktivasi yang kami kirimkan ke Email Anda!